Пить или не пить кофе по утрам?
На этот вопрос ответила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины ТГМУ Ольга Ямилова.
Специалист спешит успокоить: полностью отказываться от любимого напитка не нужно. Здоровому взрослому человеку допустимо выпивать 1-3 чашки в день. Главное – не пить его вместо еды.
«Кофе не враг для организма, но пить его вместо завтрака – плохая идея. Утренний кофе лучше не заменять, а обязательно дополнить», — отмечает эксперт.
Чтобы зарядиться энергией и поддержать иммунитет, идеальный осенний завтрак должен включать:
— Белки: яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты.
— Жиры: орехи, авокадо, сыр, жирная рыба.
— Сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
И помните: универсального «суперпродукта» от всех болезней не существует. Крепкий иммунитет даёт только комплексный подход – разнообразное питание, питьевой режим, физическая активность и полноценный сон.
