«Не можешь уснуть? Ученые раскрыли безотказный лайфхак с ногой, который поможет тебе быстро заснуть»: Найден способ заснуть за одну минуту.
«Выяснилось, что привычка спать с одной ногой вне одеяла — вовсе не странность, а настоящая находка для хорошего сна.
На первый взгляд — ничего особенного, но исследования подтверждают: такой простой приём способен значительно улучшить качество сна.
Почему это работает? Всё дело в том, что понижение температуры тела — один из главных сигналов для организма, что пора спать. Когда температура падает, мозг начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна, который помогает расслабиться и регулирует суточные биоритмы.
На ногах находятся особые сосуды, которые помогают телу быстро избавляться от лишнего тепла. Если высунуть всего одну ногу из-под одеяла, можно эффективно снизить температуру тела»
А снижение температуры тела повышает уровень мелатонина, сокращает время засыпания и делает сон глубже и качественнее».
