Йогурт, овсянка и не только: 5 продуктов для настроения на выходные
Планируете отдых? Не забудьте про меню! Минздрав Приморья советует добавить в рацион эти продукты, чтобы поддержать не только тело, но и эмоции:
Банан — помогает вырабатывать серотонин, «гормон счастья».
Натуральный йогурт — заботится о микрофлоре кишечника, где производится большая часть серотонина.
Горсть орехов (особенно грецких) — содержит омега-3 и магний для защиты от стресса.
Ягоды — антиоксиданты для защиты мозга и полезная альтернатива сладкому.
Овсянка — даёт энергию без резких скачков сахара.
