Сколько времени куркума задерживается в нашем организме: новое исследование

Учёные предупреждают, что использование добавок куркумы не должно быть бесконечным. Рекомендуемый период приёма не превышает двух-трёх месяцев.

По данным последних исследований, куркума сохраняется в организме от одного до двух суток. Однако срок её действия может меняться в зависимости от нескольких факторов, таких как форма куркумы, дозировка и индивидуальные особенности человека.

Факторы, влияющие на срок выведения куркумина

Исследования показывают, что период выведения куркумина, главного активного компонента куркумы, варьируется от одного до двух дней. На этот процесс существенно могут повлиять:

• Форма куркумы. Куркума доступна в различных формах: от местных средств (кремы, мыло) до капсул, порошка или приправ.
• Дозировка. Дозы варьируются от 100 до 1000 мг в день, в зависимости от выбранного продукта, поэтому перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом.
• Индивидуальная биохимия. Химия организма включает такие факторы, как возраст, пол, вес и общее здоровье, которые могут влиять на метаболизм куркумина.

Биодоступность куркумина

Усвоение активного вещества куркумина зависит от того, какие продукты используются в рационе. К примеру, пиперин, содержащийся в черном перце, значительно увеличивает усвоение куркумина: его уровень в крови может повыситься более чем на 2000%. Совмещение куркумина с жирами (рыба, орехи, авокадо) также улучшает его биодоступность.

Для людей, использующих куркуму с целью уменьшения воспалений, связанных с артритом, рекомендуется принимать 500 мг куркумина дважды в день. Однако необходимо учитывать, что добавки не должны приниматься бесконечно и лучше всего совмещать их с консультациями у врача для определения подходящей дозировки.

Потенциальные преимущества и побочные эффекты

Куркума известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает её полезной для лечения различных состояний, таких как:

• артрит;
• аллергический ринит;
• язвы, связанные с химиотерапией;
• депрессия;
• высокое содержание жиров в крови;
• проблемы с печенью.

Хотя большинство людей хорошо переносят куркуму, некоторые могут столкнуться с побочными эффектами, особенно при превышении дозы. К таким эффектам относятся рефлюкс, расстройства желудка и другие неприятные симптомы.