Как питание влияет на красоту вашей кожи: простые секреты

Красота кожи это не только результат генетики, но и отражение нашего рациона. Если изменить ситуацию с генами нельзя, то улучшить состояние кожи, придерживаясь правильного питания, под силу каждому. Существует множество продуктов, которые могут заметно повлиять на здоровье и внешний вид кожи. Включите в свой рацион миндаль, морковь, яйца, лосось, шпинат и обязательно употребляйте около 2 литров воды ежедневно. Эти продукты содержат необходимые элементы для заботы о коже, сообщает источник.

Миндаль

Этот удивительный орех богат витамином E, который защищает клетки от свободных радикалов и способствует сохранению упругости кожи. Важно съедать около 10 орехов в день. Миндаль может стать отличной альтернативой перекусу и прекрасно добавляется в мюсли и салаты.

Морковь

Она содержит каротины, которые придают коже красивый золотистый оттенок. Альтернатива загару, особенно для тех, кто проводит много времени в офисе. Чтобы каротин лучше усваивался, комбинируйте морковь с каплей растительного масла или жирной рыбой. Будьте осторожны: чрезмерное увлечение морковью может придавать коже нежелательный желтоватый оттенок.

Лосось

Этот вид рыбы источник омега-3 жирных кислот, витамина D и селена. Его регулярное потребление помогает справляться с покраснением и воспалениями кожи, а также уменьшает видимость морщин. Рекомендуется есть 2-3 порции запеченного или приготовленного на гриле лосося в неделю.

Яйца

Яйца ценный источник биотина, необходимого для здоровья кожи. Дефицит этого витамина может привести к сухости кожи и ломкости волос и ногтей. Для поддержания молодости стоит съедать по одному яйцу в день.

Шпинат

Этот листовой овощ богат витамином C, который участвует в выработке коллагена, поддерживающего упругость и эстетический вид кожи. Рекомендуется употреблять один свежий шпинат каждый день для достижения видимого результата.

Вода

Гидратация ключевой аспект здоровья кожи. Рекомендуется выпивать как минимум 2 литра чистой питьевой воды ежедневно, что поможет сохранить кожу увлажненной и свежей.

Заботьтесь о своей коже с помощью правильного питания!