Пять диет, которые помогают продлить жизнь по данным Science Advances

Недавнее исследование, проведенное китайскими медиками, тщательно проанализировало влияние пяти популярных диет на продолжительность жизни. Основываясь на данных из Великобритании, результаты были опубликованы в уважаемом журнале Science Advances.

Как проходило исследование

В исследовании приняло участие более 103 тысяч человек в возрасте около 45 лет, за которыми наблюдали в течение среднего периода 10,6 лет. Умерло 4314 человек, и исследователи проанализировали их привычки питания на фоне генетической предрасположенности к долгой жизни. Основное внимание уделялось тому, насколько близко участники следовали одной из пяти диет, и как это влияло на их longevity.

Результаты исследования

Исследование выявило, что соблюдение каждой из пяти проверенных диет может значительно увеличить продолжительность жизни:

• Диета для снижения риска диабета: Мужчины, придерживающиеся этой диеты, могут ожидать прибавку в 3 года, в то время как женщины примерно 1,7 года.
• Средиземноморская диета: В среднем мужчины получат 2,2 года, а женщины 2,3 года.
• DASH-диета: Увеличивает жизнь мужчин на 1,9 года и женщин на 1,8 года, благодаря высокому содержанию овощей и цельнозерновых продуктов.

Дополнительные варианты также показали интересные результаты:

• Растительная диета: Это питание добавляет мужчинам 2,1 года и женщинам 1,9 года к их жизни.
• Альтернативное здоровое питание: Эта диета, разработанная в Гарварде, предлагает наибольшую прибавку: 4,3 года для мужчин и 3,2 года для женщин.

Рекомендации и выбор

Главный вывод исследования подчеркивает, что все пять диет полезны для здоровья. Исследователи отметили:

Наши результаты подтверждают, что правильное питание способно продлить жизнь независимо от генетических факторов. Учитывая это, каждый может выбирать подходящую диету исходя из личных предпочтений и здоровья.