Йогуртовая диета уже давно завоевала популярность, но действительно ли она эффективна для потери веса? В эпоху, когда кефирные и рисовые диеты вызывают интерес только у самых стойких, многообразие звездных методик питания от таких знаменитостей, как Лолита и Малышева, лишь добавляет путаницы. Сложно представить, что можно провести две недели, питаясь только вареной гречкой без соли — не самый радужный вариант, сообщает канал.
Жизнь с избыточным весом может омрачать судьбу многих, особенно женщин. Некоторые прибегают к разнообразным диетам или изнурительным тренировкам в спортивных залах, а некоторые даже последствия отказа от еды преодолевают хирургическим вмешательством. Без результата многие из них впадают в сильную депрессию.
Причины лишних килограммов могут быть различными. Это часто связанные с проблемами со здоровьем факторы или нарушение обмена веществ. Решение простое: стоит научиться готовить полезные блюда своими руками и придерживаться правильного питания — это доступно каждому!
Йогуртовая диета
Йогурт знаком многим и завоевал сердца миллионов. Этот продукт, впервые получивший популярность на Балканах, нередко делают на основе обезжиренного молока. К слову, полезность йогурта возрастает с добавлением живых бактерий.
Чтобы добиться результата с помощью йогуртовой диеты, следует запомнить несколько простых правил:
- Исключение жирной и мучной пищи из рациона.
- Около 0,5 литра йогурта в день: не забывайте о фруктах, овощах и нежирном мясе.
Рекомендуется за 30 минут до еды выпивать стакан воды и немного йогурта, чтобы подготовить желудок и уменьшить чувство голода. Если в меню запланировано мясо, гарнир следует делать из овощей — цветная капуста, например, прекрасно подходит.
В течение диеты важно пить достаточно жидкости. Лучше всего подходят зеленый чай и свежевыжатые натуральные соки. При выборе йогурта необходимо ориентироваться не на яркость упаковки, а на состав продукта; добавление красителей не добавит ему полезности.
Можно использовать йогурт вместо традиционного блюда — к примеру, замените майонез в салате на йогурт, а с добавлением фруктов получите отличный десерт.
Примерный план на день в период диеты может выглядеть так:
- Утро: зеленый несладкий чай и немного йогурта с фруктами.
- День: зеленый чай, окрошка с йогуртом, курица с цветной капустой.
- Вечер: зеленый чай и овощной салат с йогуртом.
В перерывах между приемами пищи можно пить разнообразные соки. Однако тем, кто не любит молочные продукты, йогуртовая диета вряд ли подойдет.
Помните, йогуртовая диета поможет немного похудеть, но значительные изменения в весе ожидать не следует — крахмал, применяемый для загустения, также калориен!
