Недавнее исследование, проведенное китайскими медиками, тщательно проанализировало влияние пяти популярных диет на продолжительность жизни. Основываясь на данных из Великобритании, результаты были опубликованы в уважаемом журнале Science Advances.
Как проходило исследование
В исследовании приняло участие более 103 тысяч человек в возрасте около 45 лет, за которыми наблюдали в течение среднего периода 10,6 лет. Умерло 4314 человек, и исследователи проанализировали их привычки питания на фоне генетической предрасположенности к долгой жизни. Основное внимание уделялось тому, насколько близко участники следовали одной из пяти диет, и как это влияло на их longevity.
Результаты исследования
Исследование выявило, что соблюдение каждой из пяти проверенных диет может значительно увеличить продолжительность жизни:
- Диета для снижения риска диабета: Мужчины, придерживающиеся этой диеты, могут ожидать прибавку в 3 года, в то время как женщины — примерно 1,7 года.
- Средиземноморская диета: В среднем мужчины получат 2,2 года, а женщины — 2,3 года.
- DASH-диета: Увеличивает жизнь мужчин на 1,9 года и женщин на 1,8 года, благодаря высокому содержанию овощей и цельнозерновых продуктов.
Дополнительные варианты также показали интересные результаты:
- Растительная диета: Это питание добавляет мужчинам 2,1 года и женщинам 1,9 года к их жизни.
- Альтернативное здоровое питание: Эта диета, разработанная в Гарварде, предлагает наибольшую прибавку: 4,3 года для мужчин и 3,2 года для женщин.
Рекомендации и выбор
Главный вывод исследования подчеркивает, что все пять диет полезны для здоровья. Исследователи отметили:
«Наши результаты подтверждают, что правильное питание способно продлить жизнь независимо от генетических факторов». Учитывая это, каждый может выбирать подходящую диету исходя из личных предпочтений и здоровья.
