Размышляя о детоксе, многие представляют себе зелёные смузи, активированный уголь и обещания очистить организм от токсинов. Это кажется заманчивым способом презентовать себя и перезагрузить здоровье. Но, согласно последним исследованиям, наш организм прекрасно справляется с этой задачей самостоятельно и беспечно, пишет Дзен-канал "NeuroWave".
Тренд «детокса» становится всё более популярным, особенно в послепраздничный сезон, когда миллионы людей ищут в интернете улик для очищения. Реклама обещает очищение печени, лимфы и выведение «шлаков», однако ни один из этих терминов не получил одобрения в медицинских кругах.
Научные факты о детоксикации
Тело человека — это высокоэффективная саморегулирующаяся система. Печень, почки, кожа и лёгкие постоянно работают над нейтрализацией и выведением токсичных веществ. Научные исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, не подтверждают, что детокс-диеты с соками или голоданием способны ускорить этот процесс.
Доктор Эдвард Груп из Johns Hopkins Medicine недвусмысленно подчеркивает, что программы, обещающие вывести токсины, — это скорее маркетинг, чем медицина. Мы не видим прямых данных о том, что так называемые «шлаки» вообще существуют. Печень справляется со своей работой, пока мы живы, и не требует дополнительных «очисток».
Почему миф о детоксе так привлекателен?
На психологическом уровне идея детокса отвечает на потребность контролировать свою жизнь и начинать всё сначала. В условиях перегруженности проще подумать о «очистке», чем справиться с усталостью и стрессом. Однако краткосрочные соковые диеты могут обернуться иллюзией контроля, а также привести к проблемам с электролитами или резким колебаниям уровня сахара в крови.
