Состояние организма порой удивляет своими явлениями. Кальций, известный своей пользой для костей и сердечно-сосудистой системы, может неожиданно начать скапливаться в самых неподходящих местах — кровеносных сосудах.
Такая ситуация перерастает в серьезные проблемы, известные как кальцинирование сосудов. Как это происходит и что с этим делать, разберемся подробнее.
Причины кальцинирования сосудов
Причин для накопления кальция в сосудах довольно много, и среди них выделяется хроническое микровоспаление, которое часто протекает бессимптомно. Это может быть вызвано стрессом, возрастом, артериальным давлением и нарушением обмена веществ.
Важно отметить, что в условиях тихого воспаления уменьшается активность белка матрикс-Gla, который отвечает за контроль кальция. Без него сосуды теряют свою защиту и становятся уязвимыми.
Кальцинирование ведет к утрате эластичности артерий, что затрудняет сердечную работу. Когда сосуды становятся жесткими, сердцу нужно прилагать больше усилий, чтобы прокачать кровь, что может привести к повышению давления и риску тромбообразования.
Как предотвратить кальцинирование?
Существует несколько простых и доступных способов, которые помогут сделать сосуды более устойчивыми к кальцинированию:
- Движение. Регулярная физическая активность, даже в виде простых прогулок, значительно снижает уровень воспаления. Исследования показывают, что у людей, которые гуляют хотя бы полчаса в день, риск кальцинирования снижается в 2-3 раза.
- Правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый свежими овощами и ягодами, помогает поддерживать текучесть крови и защищает сосуды от повреждений. Избегайте лишней соли и сахара.
- Мониторинг давления. Регулярные измерения артериального давления помогут заметить его колебания и предотвратить возникновение микроповреждений в сосудах.
Таким образом, небольшие изменения в образе жизни могут заметно улучшить состояние сосудов. Здоровье сосудов не зависит от моды или возраста, а является результатом простых, но эффективных привычек.
