Эксперт в области психологии Эмма Сеппала из Йельского университета делится важными рекомендациями о том, какие фразы могут тормозить личное развитие. Она выделила пять распространённых токсичных установок, которые успешные люди никогда не позволяют себе произносить.
Пять фраз, о которых важно забыть
По мнению Сеппала, многие люди часто используют самокритику в качестве мотивации, однако это может привести к чувству беспокойства и снизить уверенность в себе. Вместо этого психолог предлагает заменить их на более поддерживающие и конструктивные формулировки:
- «Я недостаточно хорош» — это утверждение лишь ухудшает ваше состояние. Вместо этого стоит задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» Это помогает развивать самосострадание и повышает уровень энергии.
- «Я никогда не смогу этого получить» — такое мышление сковывает ваш потенциал. Вместо этого, относитесь к принятию новых вызовов, как к возможностям для практики: «Мне нужно больше опыта и навыков».
- «Я неудачник» — эта мысль блокирует рост. Напомните себе, что каждый опыт ценен: «Я многому научился».
- «Я такой глупый» — вместо самобичевания за ошибки, стоит помнить о важной истине: «Все делают ошибки». Это способствует более конструктивному мышлению.
- «Я не так хорош, как они» — сравнение с другими негативно сказывается на самооценке. Лучше сосредоточиться на своих уникальных качествах: «Что делает меня особенным?»
Путь к внутреннему росту
Принимая эти советы во внимание, можно значительно улучшить своё восприятие себя и окружающего мира. Психолог подчеркивает, что самосострадание и поддержка — это ключевые элементы на пути к личному и профессиональному росту.
