После праздничных гуляний организм нуждается в особом уходе. Команда Роспотребнадзора и Молодежного ТВ подготовила универсальные рекомендации, которые помогут быстро вернуть себя в норму и восстановить силы.
Правильное питание
- Следует обратить внимание на сбалансированный рацион с упором на низкокалорийные продукты. Рекомендовано увеличить потребление овощей, зелени и фруктов, а количество сухофруктов ограничить.
- Ужин лучше всего запланировать за 2-3 часа до сна. Кефир перед сном станет отличным дополнением к вашему вечернему меню.
- При ощущении тяжести в желудке можно перейти на дробное питание, увеличив количество приемов пищи до 5-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими.
Изменения в образе жизни
- Важно исключить жареные, соленые, маринованные продукты, фастфуд и снек, которые могут негативно сказаться на самочувствии.
- При длительных симптомах рекомендуется не откладывать визит к врачу.
- Для восстановления режима сна полезно ложиться и вставать в одно и то же время, что поможет наладить биоритмы организма.
Физическая активность
Увеличивать физическую нагрузку следует постепенно. Даже при наличии мышечной боли важно оставаться активными: прогулки, растяжка и массаж помогут в быстром восстановлении.
Поделитесь этими полезными советами с друзьями и близкими! Заботьтесь о своем здоровье и будьте в форме!
